Zacząłeś odczuwać mały głód, a do obiadu zostało ci jeszcze kilka ładnych godzin? Nie chcesz teraz niczego specjalnego gotować, ale jednocześnie wiesz, że musisz wrzucić coś na ruszt, bo w przeciwnym wypadku na pewno skończysz na pochłonięciu całej tabliczki mlecznej czekolady, której wolałbyś nie jeść z uwagi na swoją sylwetkę i zdrowie? Naucz się zatem tworzyć zdrowe przekąski. Jako że są to małe posiłki, wykonasz je zawsze w kilka minut.
Proste i zdrowe przekąski
Świetną przekąską tego rodzaju są po prostu wafle ryżowe z różnymi dodatkami. Opcjonalnie możesz je zastąpić waflami kukurydzianymi, które wielu osobom smakują jeszcze bardziej. Szukaj tych jak najcieńszych. W jednym małym wafelku ryżowym czy kukurydzianym znajdziesz nie więcej niż dwadzieścia kalorii, czyli naprawdę mało. Możesz potraktować je jak zwykłe pieczywo i posmarować masłem, a następnie ułożyć na nich plastry żółtego sera, chudą wędlinę i warzywa. Wafle świetnie smakują też na słodko – z dżemem albo chudym twarogiem i miodem. Aby cały taki posiłek miał nieco więcej wartości odżywczych, połącz go z jakimś owocem, chociażby najzwyklejszym jabłkiem.
Zdrowe przekąski warzywne
Zdrowe przekąski możesz też wykonać z warzyw. Popatrz tylko, co masz akurat w lodówce bądź misce i wykorzystaj to wszystko do stworzenia czegoś smacznego i zdrowego. Warzywa takie jak marchew, seler czy ziemniaki możesz pokroić na słupki bądź talarki, polać oliwą i następnie zapiec w piekarniku. Pomidorki czy ogórki zjedz same, krojąc je na mniejsze kawałki i polewając sosem z jogurtu naturalnego i koperku.
FAQ – najczęściej zadawane pytania
Dlaczego warto jeść zdrowe przekąski między głównymi posiłkami?
Warto jeść zdrowe przekąski, aby zaspokoić mały głód, gdy do obiadu zostało kilka godzin, a także, by uniknąć pochłonięcia niezdrowych produktów, takich jak cała tabliczka czekolady, dbając o sylwetkę i zdrowie.
Jakie proste przekąski można szybko przygotować?
Świetną przekąską są wafle ryżowe lub kukurydziane z różnymi dodatkami, które można przygotować w kilka minut. Można też wykorzystać warzywa dostępne w lodówce.
Z czym można jeść wafle ryżowe lub kukurydziane?
Wafle ryżowe lub kukurydziane można jeść na słono, posmarowane masłem z żółtym serem, chudą wędliną i warzywami, lub na słodko, z dżemem albo chudym twarogiem i miodem. Aby cały posiłek miał więcej wartości odżywczych, można połączyć go z owocem, np. jabłkiem.
Ile kalorii ma jeden wafelek ryżowy lub kukurydziany?
W jednym małym wafelku ryżowym czy kukurydzianym znajdziesz nie więcej niż dwadzieścia kalorii.
Jakie warzywa można wykorzystać do zdrowych przekąsek i jak je przygotować?
Marchew, seler czy ziemniaki można pokroić na słupki bądź talarki, polać oliwą i zapiec w piekarniku. Pomidorki czy ogórki można zjeść same, krojąc je na mniejsze kawałki i polewając sosem z jogurtu naturalnego i koperku.
